偷偷撸1 优秀主食 芋头属于薯类，和红薯、土豆、紫薯、山药雷同，都可以当作杂粮，替代饮食中精米白面的脚色，作为主食，不仅能果腹、提供能量，还能减脂、控血糖…… 1 热量更低 比拟精米白面，杂粮的热量宽敞更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100 克芋头仅有 56～85 千卡热量（不同品种热量不同）。而相同 100 克的馒头则能提供 223 千卡热量，100 克米饭热量为 116 千卡。 2 升糖指数低 芋头的血糖生成指数仅为 53 ，比同为薯类的土豆、红薯都低，更远低于米饭、馒头，是妥妥的低

【中枢推选】插妹妹综合网 ● 蔬菜生果、全谷物和奶成品是平衡膳食的要紧构成部分。 ● 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的簇新蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 ● 天天吃生果，保证每天摄入200~350g的簇新生果，果汁不成代替鲜果。 ● 吃各样各样的奶成品，摄入量额外于每天300ml以上液态奶。 ● 经常吃全谷物、大豆成品，适量吃坚果。 蔬菜生果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物资、优质卵白、膳食纤维和植物化学物的要紧起原，对提升膳食质料起到关节作用。 【实行应用】 （一）怎样挑选蔬菜生果 1

小萝莉穴 冬主肾，肝肾同源 入冬后是养肝肾的黄金期 要是你出现以下情况 就要警惕肝肾阴虚 入冬后执紧补一补 百补黑为首，黑入肾 养肝肾的肤浅圭表即是多吃一些 玄色食品 桑葚被称为“民间圣果” 不仅是一种生果更是一味“良药” 要是你有以下一种发达 就要警惕肝肾阴虚 ● 头发干枯分叉、脱发白首加多、操心力着落 ● 口咽干燥、皮肤干燥无华、眼睛干涩 ● 易潮热冷汗、失眠多梦、头晕耳鸣、五心烦热 ● 窘况乏力、容易发特性、热诚不融会、未老先衰...... 肝肾同源：因肝藏血，肾藏精，精血相互生息。在闲

每年11月天气变冷后twitter 白丝，一种颜值凡俗但名字惊艳的小众好意思食——雪莲果就会应季上市。这种乍看和红薯果然没啥鉴别的果实，因含有丰富的低聚果糖而被以为有通便效果，备受破钞者喜欢。雪莲果到底是薯类依然生果，它是据说中“天山雪莲”的果实吗？平常食用这种果子，又该防备什么问题？ 雪莲果是薯类依然生果 雪莲果原产于南好意思洲安第斯山区，是一种菊科离苞果属的多年生草本植物，学名菊薯。因为有东说念主嗅觉雪莲果滋味有点像苹果，况兼当今雪莲果种质最丰富的区域在秘鲁东南部部分地区，是以又被称为秘鲁

打游戏时队友送东谈主头被喷，你在语音频谈里也庸俗能听到一句“玩的像拼好饭吃中毒了”。 短视频里的大学生，每天躺在寝室里蒙头转向地作念白天梦，幻念念毕业后年入百万——这时，边上的好Homie们就会冷凌弃调侃他“多吃几顿拼好饭就敦厚了”。 就连怪异大开一个酬酢软件，也总能看到许久不有关的好友们，在一又友圈里发着千人一面的自嘲案牍“吃饭用拼好饭，网购用拼多多，出行用特惠拼车，年青就是用来拼的”。 是以，到底什么是“拼好饭”？ 毛糙来说，“拼好饭”是好意思团外卖软件里的一个子版本，堪称“外卖界的并夕夕